Nutrición a tu medida
Entiendo tu día a día y diseño un plan adaptado a lo que necesitas y a lo que te gusta, para que puedas mantenerlo.
Nutrición personalizada →Método · Málaga · 100 % online
Un plan que se mide, se ajusta y se demuestra.
Readaptación de lesiones, alto rendimiento, corrección postural y nutrición personalizada. Empezamos con una valoración completa, programamos por bloques y repetimos las pruebas para ver qué funciona de verdad.
Panel de seguimientoEjemplo ilustrativo
Fuerza relativa · 12 semanas
1,42 ▲ +18 %
Bloque actual
Transformación
semana 5 de 8
Asimetría entre lados
Enfoque
Tres formas de entender antes de actuar
Cada persona llega con un contexto distinto. Por eso el trabajo empieza por entender, no por aplicar una receta.
Readaptación que va al origen
Antes de tratar el punto donde duele, busco por qué te has lesionado. Voy a la causa del daño, no solo al daño.
Readaptación funcional →Rendimiento que sube de verdad
Detecto qué limita realmente tu rendimiento y trabajo sobre esos puntos clave para que aumente.
Preparación física →Proceso
Cuatro pasos, sin suposiciones
No hay plan sin diagnóstico. La valoración es el mapa que orienta cada decisión posterior, y cada paso deja algo concreto en tus manos.
- 01
Valoración
Composición corporal, patrones de movimiento y test de fuerza, potencia, resistencia y movilidad.
- 02
Diagnóstico integral
Se cruzan lo físico y lo biológico: historial de salud, sueño, estrés y contexto vital.
- 03
Plan por bloques
Programación adaptada a tu calendario, con la carga ajustada semana a semana.
- 04
Seguimiento y re-test
Se repiten las pruebas para objetivar la progresión y reorientar si hace falta.
Periodización
Entrenar por bloques, no todo a la vez
Cada bloque tiene un objetivo distinto y prepara el siguiente.
Acumulaciónvolumen
Transformacióncalidad
Intensificaciónrendimiento
Qué medimos
Los indicadores de tu mapa de capacidades
Dónde estás respecto a dónde deberías estar, con números y no con sensaciones.
VO₂máxcapacidad aeróbica
1RMfuerza máxima
F / pesofuerza relativa
Asimetríasdiferencias entre lados
Fatigaíndices de carga y recuperación
Composicióncuerpo, perímetros y somatotipo funcional
Servicios
Readaptación, alto rendimiento, postura y nutrición
Cuatro módulos que se pueden combinar. Cada uno está diseñado como un proceso completo, no como una intervención aislada.
Readaptación funcional
Vamos a la causa de tu lesión, no solo al daño: recuperar la función respetando los tiempos biológicos.
- Diagnóstico motor: la causa detrás del daño
- Fases de recuperación respetadas
- Reintegro progresivo al deporte
Preparación física
Atacamos los puntos clave que limitan tu rendimiento: entrenar con datos, progresar con método.
- KPIs y puntos de mejora
- Periodización por bloques
- Re-test continuo
Corrección postural
Analizamos cómo te mueves y qué hábitos originan tu postura, y la corregimos desde la causa.
- Análisis postural y de patrones de movimiento
- Ejercicio correctivo y fuerza
- Hábitos del día a día
Nutrición personalizada
Un plan adaptado a tu contexto y a lo que te gusta, con base en tu biología. Sin dietas genéricas.
- Plan adaptado a tu contexto y a tus gustos
- Macronutrientes y timing
- Micronutrición y hábitos
Resultados
Resultados reales
Más de 128 personas han trabajado su salud y rendimiento con este método.
“Pasé de apenas poder doblar la rodilla a jugar al tenis y salir todos los findes con la bici.”
“Tenía una lumbalgia que me limitaba en casi todo. En pocas sesiones desapareció casi por completo.”
“He mejorado mi agilidad y mi salto, además de acompañarme en cada paso.”
“En cuatro meses bajé 8 kg y aumenté mis cargas en gimnasio sin lesionar. Me noto más ágil y estable.”
“Después de una lesión de rodilla, volví a correr y superé mi marca anterior por más de dos minutos.”
“La programación me permitió ganar fuerza sin sobrecargarme. Ahora hago más dominadas que nunca.”
El primer dato eres tú
La valoración inicial marca el punto de partida. Cuéntame tu situación y te digo cómo empezar.
Empezar por la valoración