Preparación física
El entrenamiento eficiente no es el más intenso — es el que ataca exactamente tus limitantes.
Acumulaciónvolumen
Transformacióncalidad
Intensificaciónrendimiento
KPIs y puntos de mejora
- Identificación de las cualidades físicas limitantes para tu deporte u objetivo
- Cuantificación de métricas clave: VO2máx, 1RM, índices de fatiga, ratio fuerza/peso, asimetrías laterales
- Mapa de capacidades: dónde estás respecto a dónde deberías estar
Programación y seguimiento
- Periodización por bloques: acumulación, transformación e intensificación adaptadas a tu calendario
- Gestión de la carga: volumen, intensidad y densidad ajustados semana a semana
- Re-test periódico de KPIs para objetivar la progresión y reorientar si es necesario
VO2máx
Fuerza relativa
Potencia
Periodización
Re-test continuo